p. Daniel Héctor Della Valle CAuci
Hoje..., entramos no tema e falamos sobre soluções para os problemas do SONO.
Antes de começarmos a falar sobre diferentes técnicas e procedimentos, que possam ser úteis para tratar ou aliviar os problemas de saúde que normalmente sofremos na maior idade… é importante olharmos um pouco e com responsabilidade para a nossa vida.
Tomar consciência de quem somos, é um excelente ponto de partida para fazer algo por nossa saúde.
E é um passo importante, se temos em conta que a saúde se perde quando esquecemos de nós, das nossas necessidades, dos nossos limites... Olhar para nós e perceber o certo e o errado na forma em que experimentamos a vida, facilita e justifica o esforço de iniciar um processo terapêutico que pode ser muito benéfico para manter e melhorar nossa saúde nos próximos anos.
Muitas vezes justificamos a perda de saúde pela idade. Mas assim não há jeito. Se a idade é a causa dos problemas de saúde e você não tem como ficar mais novo, não teremos soluções para os problemas de saúde. Porém há outras justificativas, como a sorte ou mesmo a vontade de Deus. No entanto, não é difícil perceber que causa e efeito, livre arbítrio, sorte, desígnios divinos ou vontade de Deus, dentre outros, não são conceitos ou processos simplórios.
As pessoas maiores estamos numa idade que, Eu acho, pode ser que seja a menos apropriada como para esperar milagres, e pode ser (para mim o é), que fora das orações e das boas esperanças, é a hora de fazer por nós tudo aquilo que a gente deveria ter feito e não fez, em relação ao fato de podermos ser saudáveis.
Estou me referindo a coisas simples. Fáceis…, mas importantes e que dependem só de percebermos a necessidade de ter que fazê-las e de um chiquito de força de vontade.
Coisas como: TOMAR ÁGUA, ESCOLHER O ALIMENTO PELO SEU VALOR ALIMENTAR E NÃO MERAMENTE PELO SABOR; MOVIMENTAR-SE, FAZER EXERCÍCIOS... aqueles que o nosso corpo pode realizar; CUIDAR DO SONO... que é um dos maiores aliados para a recuperação e manutenção da saúde… Falamos de PONDERAR, de RELAXAR, de FICAR DE OLHO NO ESSENCIAL e rever a nossa escala de valores... de re PRIORIZAR! ESQUECER DO PERFEITO e MODERAR A AUTOEXIGÊNCIA, a não ser que seja para sermos verdadeiramente melhores e verdadeiramente mais felizes.
Está claro que, de nada vale querer algo, mas, não estar disposto. De nada vale esperar coisas diferentes se continuamos fazendo as mesmas coisas de sempre.
Bem... Para conversar sobre os problemas de saúde e dos possíveis cuidados naturais, pelo volume de informação, o teremos que fazer em vários capítulos... em vários vídeos ou artigos… E o faremos sem entrar em detalhes nem das doenças, nem das diversas características e variáveis que poderíamos achar nas pessoas com essas doenças.
É possível que “peguemos” uma doença por causa de um contágio, mas, na maior idade, estamos mais expostos a adquirir desequilíbrios funcionais e metabólicos pelo debilitamento e pela acidose da senescência. Na maior idade nosso organismo está mais lento e também mais intoxicado e ACIDIFICADO.
A Acidez do nosso organismo é, em geral, parte do pacote de “malefícios” da Maior Idade.
Para alguns dos problemas de saúde mais comuns na maior idade, existem alguns remédios e alguns procedimentos ou técnicas que conseguem uma excelente resposta do nosso organismo. Não estamos falando de curas milagrosas e sim de conseguir que o nosso corpo reaja às agressões externas ou internas, de forma efetiva.Quase tudo o que fazemos na naturoterapía, leva à desintoxicação. Isto se fundamenta na convicção naturoterapêutica de que, uma vez que eliminamos os empecilhos que nosso organismo tem para viver em saúde, o nosso corpo retoma sua memória de saúde e tende a voltar à normalidade funcional. Depois é uma questão de tempo.
Não sou médico, e por tanto não me corresponde entrar em termos técnicos, ou definições médicas. Em linhas gerais trabalhamos com desintoxicação, desacidificação, desinflamação, com a estimulação e por último, quando possível, com a nutrição.
Tudo isto, assumindo que a pessoa faça sua parte. Claro!
E sua parte é principalmente, modificar hábitos e as falhas no seu estilo de vida.
Então, o que entendemos por recuperar e manter a saúde, é devolve-lhe à pessoa maior sua memória de saúde, para assim ter as condições favoráveis como para recuperar a saúde. mas, insisto… o trabalho duro é mesmo do consulente.
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Hoje vamos conversar sobre alguns recursos simples para cuidar do SONO.
O sono é uma coisa séria na maior idade.
Naturalmente, o nosso corpo exige menos horas de sono. É que com a idade, nosso organismo produz menos Melatonina (hormônio indutor do sono). Mas com certeza não é só isso… dependendo do caso, pessoas maiores possuem uma maior lentidão metabólica, maior acidez corporal e fundamentalmente cerebral, uma tendência maior a pensamentos repetitivos e um enorme acúmulo de sobrecargas sistêmicas. Sistemas de crenças arcaicas e desgastantes não ajudam. Assim, a química corporal se desregula, mas o sono se prejudica pela desarmonia dentre todas as nossas formas existenciais.
Há várias formas de classificar a insônia, segundo os parâmetros dos diferentes pesquisadores. Mas Eu não acho muito sentido nestas classificações, já que para a naturoterapia, o que importa é a origem da insônia. Até porque para nós, quase sem excepção, a insônia não é “O PROBLEMA” e sim UMA CONSEQUÊNCIA. daí que seja pouco ou nada efetivo tratá-la diretamente.
Assim, as origens da insônia serão diferentes para cada um de nós e a forma em que se expressa em nós será única.
A partir disso, remédios e suplementos naturais vão ajudar. Encapsulados como a Melatonina, a Valeriana, compostos na base do Maracujá… podem ser uma boa ajuda. Não vão RESOLVER o problema original, mas pode ser uma forma eficiente de voltar a dormir.
Outros suplementos, como o 5HTP (5 Hidróxido de Triptofano), o GABA, o Inositol podem ser de boa ajuda, além de evitar o consumo de Glutamato monossódico (temos que aprender a ler as informações nos pacotes dos alimentos).
Da mesma forma os chás. Misturas de ervas podem ser necessárias segundo o tipo da sua insônia.
Quando a origem é o sistema nervoso ou a ansiedade, podemos usar Valeriana, Tília e/ou Melissa.
Quando a origem é digestiva, podemos usar uma mistura de erva doce, endro, camomila e Melissa ou erva cidreira.
Se há sensação de estufamento, de estar tudo parado, é bom usar ervas amargas como a Alcachofra, o boldo de Chile ou a Carqueja, mas não se deite até sentir que se alivia o estufamento. Servirá dar uma caminhada.
Quando a origem da insônia é dor de cabeça ou outras dores, as dores são as que deverão ser tratadas primeiro.
De estar com insônia e não existir nenhum motivo aparente, pode ser um sério desafio, porque o motivo poderá estar escondido no emocional, no racional ou no sistêmico...e aí há que rastrear até achar a origem.
Fazer um escalda-pés ou simplesmente botar os pés em água morninha ou na temperatura natural, com ou sem um pouquinho de sal, geralmente relaxa e ajuda na hora de dormir.
A Alimentação da noite deve ser leve. Evite proteínas da carne, pratos fartos, gorduras, massas e doces e prefira saladas, sopas...sempre em poca quantidade. AH! Evite café, Chá Verde ou Chá Preto, e evite também o chimarrão na noite, pois com certeza afastarão o sono.
Uma caminhada ou exercícios agirão facilitando o sono, pois eles provocam a síntese de endorfinas, que ajudam naturalmente a reduzir o estresse.
Outra ajuda pode vir do fundamental escurecimento da habitação na hora de dormir, e, evidentemente, de não ter TV acessa no quarto, nem luz do banheiro ou do corredor… a ausência de luz é uma condição fisiológica para ter um bom sono. Toda e qualquer tecnologia com tela iluminada telefone, tablet, notebooks, computadores...) deve ser deixada de lado aproximadamente 1 hora antes da hora em que queiramos dormir.
Uma leitura leve, de temas leves, à luz de um abajur bem suave, de pouco brilho, pode induzir ao sono de forma rápida e eficiente.
Mas, talvez, o conselho mais eficiente que temos para dar, é que a cama não é um bom lugar para pensar. É dizer… é um péssimo lugar para pensar!
Sobretudo para nós, que acordamos algumas vezes durante o sono ou temos que levantar na noite para fazer xixi... Basta um pensamento, um bem pequenino que apareça na nossa mente e que nos lembre das atividades do dia seguinte, ou da conta a pagar, ou de algum problema de filhos ou netos.... Qualquer “pensamentinho” serve para acabar com o sono e, às vezes, nem é possível voltar a dormir.
Esses pensamentos devem ser combatidos. Devemos treinar para eliminá-los das nossas noites.
Ou aprendemos a silenciá-los ou, para poder dormir, teremos que entregarmos aos velhos e iatrogênicos remédios da farmácia. E SIM... As vezes e para algumas pessoas, são uma solução ainda que não sejam naturais. Mas, não serão uma boa solução se vamos a utilizar meios, técnicas e produtos naturais, que não viciam.
Treinar para evitar os pensamentos no café da manhã primeiro, no almoço depois e por último na hora de ir para a cama para dormir, é o caminho à solução final do problema, mas, se necessitamos de alguma ajuda, um buquê de Essências Florais de Bach, preparado de forma personalizada (sempre personalizada porque de não sê-lo, não são Florais de Bach), podem ser de grande ajuda. Não para dormir e sim para evitar os pensamentos que sustentam a insônia. Sempre colocando no buquê a essência OLIVE.
Bem... o segredo para o bom dormir, para evitar qualquer tipo de insônia, é desligar o cérebro na noite.
E não se iluda... se você dorme como pedra”, “nem se mexe e acorda na mesma posição em que se deitou” ..., mas, acorda cansado, tenso ou querendo permanecer na cama... Você apagou... desmaiou..., mas não descansou. Seu sono é ruim e está lhe fazendo crer que está todo bem. Mas não!
Está sem secreção hormonal, está sem reparação ou cicatrização de tecidos, está sem repor sua energia vital e pelo tanto, está envelhecendo muito mais rápido do necessário. E fora de tudo isso, amanhã, seu dia será... terrível!
Sempre nesta série de artigos/vídeos de cuidados para a saúde na maior idade, continuaremos em contato. No próximo trabalho estaremos falando sobre soluções para o sistema circulatório.
Um forte abraço
Muita luz a todos!
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