Oi amigos....
Voltando aos cuidados neuropáticos na maioridade, hoje vamos a conversar sobre o papel dos exercícios e do lazer. Papel que não é menor no contexto geral da saúde da pessoa maior... ao contrário... No entanto, se trata de atividades negligenciadas pelas pessoas maiores, e que podem ser fundamentais, por um lado, para ter e manter a saúde, e ainda mais importante, para não perder a saúde e retardar ou amenizar o aceleramento do processo natural do envelhecimento.
Podemos ir mais longe ainda e dizer que ao falarmos da alimentação e da importância do sono, como o fizemos, nos referimos antes que mais nada a aspectos da saúde física do indivíduo. Mas ao falarmos de exercícios e lazer, entramos numa área muito mais ampla, onde se vislumbram aspectos da saúde física, funcional, social e psicológica.
Se falarmos de exercícios, não há dúvidas de que, além de ajudar na manutenção da saúde e da qualidade de vida, ajudam e muito para reduzir, prevenir e tratar declínios funcionais associados ao envelhecimento.
E se falarmos do lazer, além de melhorar a qualidade de vida, ajuda na inclusão do idoso na medida em que promove novos laços sociais, o mantêm ativo, sem necessidade de permanecer preso em pensamentos e expectativas negativas, melhorando sua autopercepção e longe do sedentarismo. Por tudo isto, melhorando também seu raciocínio e a sua memória.
Vamos a repetir agora coisas já ditas... Mas, mesmo assim, são importantes.
Existe o processo normal de envelhecimento que, naturalmente vai diminuindo a funcionalidade e a flexibilidade dos tecidos. E é nesse sentido que a prática de exercícios e as atividades de lazer demostram sua grande importância.
No passar dos anos surgem algumas novas e indesejáveis situações na vida das pessoas maiores, como a perda da força e de massa muscular, a diminuição da densidade óssea, o aumento da gordura corporal, a redução da atividade hormonal, o enfraquecimento cardíaco, a diminuição da função pulmonar, a elevação da pressão arterial, assim como outras limitações. Mas, se prestamos um pouco de atenção, todas estas “limitações” estão mais relacionadas com o estilo de vida do que propriamente com a idade cronológica do indivíduo em questão.
Se procuramos pelas doenças mais comuns na maior idade, podemos achar artrite e artrose, osteoporose, diabete, problemas circulatórios, hipertensão arterial, obesidade, colesterol e triglicerídeos, esteatose, distúrbios de sono e problemas respiratórios, junto as dores corporais e a fraqueza.
Bem. Todos estes sintomas e limitações podem ser prevenidos, resolvidos ou diminuídos com a prática de exercícios físicos e com as atividades de lazer (e com os devidos cuidados básicos... claro!) Todas aquelas doenças mais comuns na maior idade! Simplesmente, com os benefícios do exercício e da recreação, podemos constatar que a hipertensão diminui, que a diabetes melhora, que o sono é mais reparador, que os valores de colesterol e de triglicerídeos baixam, que os processos inflamatórios podem diminuir ou até desaparecer, que humor melhora, a disposição volta e a memória e a concentração nos devolvem a conexão com a vida.
O exercício e o lazer fazem isso e não só por ação direta na estimulação física e fisiológica sobre as áreas doentes ou em disfuncionalidade. Também por ações indiretas. Por exemplo, como pela melhora na oxigenação, ou a redução da tensão muscular e na ativação do sistema linfático, sem esquecer, claro, pelas melhoras emocionais e psicológicas.
Bem. Tudo o que falamos até agora se pode comprovar ao analisar a existência física da pessoa maior, assim como em alguns dos aspetos emocionais e psicológicos que definem e delimitam a saúde e independência do adulto de mais idade.
Mas, a visão naturoterapêutica do papel dos exercícios e do lazer, se estende ao ecológico e ao sustentável. Sim… com a prática de exercícios e de lazer, diminui a demanda de atenção médica e do uso de medicamentos, reduz a quantidade de acidentes domésticos como é o caso das quedas; se aumenta a atividade e até a produtividade da pessoa maior, melhora a autoconfiança… melhora a participação do indivíduo maior na sociedade, na sua família, nas associações das quais participa... se gera a possibilidade de que contribua com a sua experiência e sabedoria em situações específicas da sua comunidade… e assim, todas as contribuições das pessoas maiores, se vêm potencializadas pelo seu melhor desempenho físico e intelectual, que surge de uma vida mais sadia, de um melhor sono, de uma maior disposição, em definitivas, por ter mais saúde.
Sabemos que algum dia necessitaremos de um pouco de ajuda. E sabemos que sistemicamente essa ajuda pode, por diferentes razões, ser difícil ou pesada para aquelas pessoas que mais amamos. Veja… quase todos nós, pensamos que não queremos causar problemas a nossos filhos, não queremos pesar na vida de ninguém… mas, esses pensamentos, são pensamentos torpes. São pensamentos que desviam a atenção do realmente importante. Na verdade, tudo depende de como você decide viver a vida… das suas escolhas e de chegar à maior idade consciente, ativo e disposto à vida…
O exercício tem essa função e esse alcance… consegue fazer que a força vital não se esvazie rapidamente, e que pelo contrário, se retroalimente; consegue fazer que os tecidos se mantenhas mais flexíveis, que o coração e o sistema circulatório se mantenham funcionais por muito mais tempo, que se fortaleça o sistema osteomuscular reduzindo e muito o desgaste articular… consegue retrasar ou até eliminar certos riscos de vir a sofrer de algumas das doenças que mais tememos…
Dá uma preguicinha… mas se anime! Coloque roupa cômoda, aproveite o sol, beba muita água e se exercite. Ainda que seja sentado numa cadeira ou dentro da sala. Reserve algum tempo para rir ou se emocionar, ou para curtir um passeio, um teatro… uma viagem ou qualquer outra atividade que lhe dê prazer e lhe gere expectativas… Faça parte da vida dos netos e dos filhos com alegria, sempre que seja possível... Deixe o passado no passado sem renegar de nada, sem excluir ninguém… porque a vida é como é e todos são como são. Todas as pessoas e as situações do passado são parte de você, e graças a elas você é quem você é…, Mas você não é seu passado… o passado passou.
Tenha em conta que sempre poderão existir problemas antigos que se arrastam e pesam nos inter-relacionamentos familiares. Alguns muito difíceis de sobrelevar...
Esses problemas sempre estarão na sua frente até serem resolvidos, ou compreendidos, ou colocados no seu devido lugar de relevância... Assim, sempre que tenha a oportunidade de ser parte da solução desses antigos e difíceis problemas familiares... não perda a oportunidade!
Então… um forte abraço a todos
Muita luz.
e desejo exercícios e movimentos, respeitando sempre as possibilidades do seu corpo!
Amanhã… com certeza é outro dia.
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