p. Daniel H Della Valle Cauci
Bem..., aqui, no sul do país, estão
chegando novamente os calores do verão.
E está chegando, também, a hora de
lembrar que temos que tomar água, ainda mais que aquilo que a gente normalmente
toma.
Ah... Você Não toma água? Toma só quando
sente sede?
Você é das pessoas que sente que a agua
lhe faz mal, da náuseas e embrulha o estômago?
Eu acredito que si esse é o caso, você,
como muitos dos meus consulentes é sincero nessa sua apreciação, de que água
nem é assim tão necessária, e, que apesar de que tudo mundo diz que a água é
imprescindível, no seu caso... não o é.
Talvez sua mãe também não tomava... e
jamais teve problemas de saúde...
Tenho observado que alguns dos meus
consulentes tem lido de médicos, que asseguram que podemos extrair a água que
nosso corpo necessita dos próprios alimentos. Eu mesmo li, uma reportagem de um
médico cirurgião, diretor de um hospital espanhol assegurando essa questão.
E também, estou ciente de que em alguns
casos, meus consulentes ao tomar água sentem sintomas desagradáveis.
Porém, é necessário que se observe com
atenção, as causas destes sintomas, que, nem sempre, ou praticamente nunca, está
relacionado com o fato de a água realmente fazer mal.
Se a água faz mal, há que observar
minimamente duas situações.
Primeiro, que a água pode
não ser de boa qualidade.
Segundo, com certeza estas
pessoas estão tendo algum outro problema, que é a causa verdadeira que origina
ou provoca essa reação.
Isto pode estar relacionado com problemas
digestivos, com uma questão simples, porém muito forte de usos e hábitos ou
mesmo relacionado a questões psicológicas.
O certo é que os médicos fisiologistas,
pelos seus estudos, chegaram à conclusão que o nosso organismo necessita de uma
certa quantidade diária de água, para manter a vida com saúde. Isto, é tão
cientificamente comprovado que a Organização Mundial da Saúde (OMS) o tomou
como uma das necessidades, e por tanto, direitos básicos de todo ser humano.
Esta é uma necessidade divulgada e aceita
pela quase totalidade dos professionais da saúde, e comprovada na prática de hospitais,
clínicas e consultórios do mundo todo, e onde dificilmente se podem achar
excepções.
A Quantidade recomendada de água a beber,
depende de muitos fatores, mas, em linhas gerais, se pode calcular através da
seguinte fórmula:
0,035 x peso
corporal (em kg) = quantidade de água (em litros)
EX: Uma pessoa de
60 kg de peso, deverá tomar: 0,035 x 60 = 2,1 (2 litros e 100 ml).
Esta quantidade de água pode variar pela
quantidade de exercícios que a pessoa realiza, pelo clima e pela condição do
indivíduo, como por exemplo, sua idade (as crianças necessitam de mais água que
os adultos), o sexo, a gravidez, doenças ou outras particularidades, que podem
alterar o metabolismo de forma sutil o até de forma drástica.
Beber água e fundamental pela hidratação
e pelas funções metabólicas em geral.
Claro que é possível hidratar com outros
líquidos, mas, em tudo caso, a hidratação pela água pura será mais eficiente.
Não podemos deixar de lado, que estamos falando
desde um meio, desde o nosso blog ou nosso Instagram, que aposta nos cuidados
naturais, e então devemos primar pelo sentido comum da visão natural.
Em definitivas, no caso de extrair a água
dos alimentos, o que vale na hidratação do nosso corpo, é a água (H2O) contida
nesses alimentos, entanto que o que vem junto com a água, ou seja, o alimento,
pode ser bom ou não para o nosso organismo, ou pode ser de fácil, difícil u
impossível digestão (água vs. Refrigerante; água vs. Cerveja; água vs. Café, ou
agua vs. Sopa; água vs. Carne; água vs. Feijoada, etc.).
A água é essencial para a vida humana. Ela
representa cerca de 60% do peso corporal e é responsável por uma série de
funções importantes no organismo, como: Regulação da temperatura corporal; Transporte
de nutrientes e oxigênio para as células; Eliminação de toxinas; Lubrificação
das articulações; Proteção dos órgãos e tecidos; Digestão dos alimentos e muito
mais.
Quando o indivíduo não toma água, o corpo começa a
perder água através da urina, fezes, suor e respiração. Isso pode levar à
desidratação, que é uma condição caracterizada pela diminuição da quantidade de
água no organismo.
Os sintomas da desidratação leve incluem: Sede; Boca
seca; Fadiga; Tontura; Dor de cabeça; Constipação dentre alguns outros sintomas
menores.
Se a desidratação for mais grave, os sintomas podem
incluir: Confusão mental; Alterações no ritmo cardíaco; Queda da pressão
arterial; Cãibras musculares; Incontinência urinária; Delirium; e até a
possibilidade de entrar em um estado de Coma.
Em casos extremos, a desidratação..... pode levar à morte.
Por outra parte, sem água na quantidade certa, o
nosso metabolismo se verá enormemente prejudicado.
O metabolismo é o processo pelo qual o corpo
converte alimentos em energia e em parte de nós, através de inumeráveis processos
químicos. Termos um metabolismo
equilibrado, é essencial para a saúde, para o bem-estar geral e para a vida.
Por este motivo, se não tomamos água suficiente, o
metabolismo fica ineficiente, lento, levando à fadiga, problemas de peso,
descompensação, perda de defesas anti-inflamatórias, problemas de pele,
tegumentos, ossos e até problemas cognitivos.
Tudo em nós se verá prejudicado.
Estudos demonstram que a desidratação pode reduzir
o metabolismo em até 30%.
Um outro dado importante é que devemos beber água
antes de sentir sede. Muitas pessoas só param sua atividade para beber água
perante a sede. No entanto, a sede é um mecanismo que avisa que já estamos desidratados.
Ou seja, como dizemos ... O estrago já está feito!
Agora, a metabolização da água, para ser utilizada
pelo nosso organismo é um processo complexo que envolve vários órgãos e
sistemas.
A água é absorvida principalmente no intestino
delgado, através das suas vilosidades, e será distribuída pelo corpo, para ser
utilizada pelo organismo, através do sistema circulatório.
Os rins possuem um papel fundamental na excreção de
toxinas, filtrando, e assim limpando o sangue, que transporta a maior parte do
“lixo” metabólico quer se origina na alimentação, no sistema de defesa ou em qualquer
uma das nossas instancias metabólicas.
Mas, para isso.... necessita de água.
Esta é uma das principais razões para nosso
organismo adoecer, pois quando estamos desidratados a hipófise, através de
mensagens hormonais, impede a liberação de urina, mantendo as toxinas dentro do
nosso organismo, em tanto exista desidratação.
De mais está dizer que aqui somos afortunados por
ter abundante água potável a disposição. Em contrapartida existem muitas
comunidades sem ter esse acesso. Por esse motivo o tema da água é uma
preocupação global e um recurso finito que deve ser preservado consciente e
sustentavelmente.
A necessidade de beber água suficiente para ter e
manter a saúde é de todos. SEM EXCEPÇÕES.
Por último queria enviar uma mensagem para meus
consulentes... meus consulentes da maioridade... Na medida em que os anos
passam, indefectivelmente envelhecemos, experimentando o que conhecemos como senescência.
Uma das características deste período de vida, é
que os mecanismos que regulam a sensação da sede, perdem sua eficiência. É
muito mais comum não sentir sede na maioridade e então, o problema da
desidratação piora e muito! Temos que ter presente que não sentir sede, jamais
significa que não necessitemos da água. Na maioridade, se hidratar, é muito
mais imprescindível.
Não esqueçam de beber água de forma suficiente. Coloquem
uma garrafa ou uma jarra na mesa com a agua que devem beber no dia, para não
perder a conta... se organizem com mensagens escritas ou até com aplicativos no
celular, peçam ajuda se for necessário para não esquecer de tomar água, na
quantidade que a sua saúde exige.
Todos, sem excepção, necessitam beber água que
chega.
E nós, os adultos maiores, necessitamos muito da água
para nos manter sadios física..... e mentalmente.
Muita luz a todos
Um forte abraço
até!
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