p Daniel Héctor Della Valle Cauci
Voltando aos cuidados naturopáticos na maioridade, hoje
vamos a conversar sobre o papel dos exercícios e do lazer. Papel que não é
menor no contexto geral da saúde da pessoa maior... ao contrário... No entanto,
se trata de atividades negligenciadas pelas pessoas maiores, e que podem ser
fundamentais, por um lado, para ter e manter a saúde, e ainda mais importante,
para não perder a saúde e retardar ou amenizar o aceleramento do processo
natural do envelhecimento.
Podemos ir mais longe ainda e dizer que ao falarmos da
alimentação e da importância do sono, como o fizemos, nos referimos antes que
mais nada a aspectos da saúde física do indivíduo. Mas ao falarmos de
exercícios e lazer, entramos numa área muito mais ampla, onde se vislumbram
aspectos da saúde física, funcional, social e psicológica.
Se falarmos de exercícios, não há dúvidas de que, além de
ajudar na manutenção da saúde e da qualidade de vida, ajudam e muito para
reduzir, prevenir e tratar declínios funcionais associados ao envelhecimento.
Vamos a repetir agora coisas já ditas... Mas, mesmo assim,
são importantes.
Existe o processo normal de envelhecimento que, naturalmente
vai diminuindo a funcionalidade e a flexibilidade dos tecidos. E é nesse
sentido que a prática de exercícios e as atividades de lazer demostram sua
grande importância.
No passar dos anos surgem algumas novas e indesejáveis
situações na vida das pessoas maiores, como a perda da força e de massa
muscular, a diminuição da densidade óssea, o aumento da gordura corporal, a
redução da atividade hormonal, o enfraquecimento cardíaco, a diminuição da função
pulmonar, a elevação da pressão arterial, assim como outras limitações. Mas, se
prestamos um pouco de atenção, todas estas “limitações” estão mais relacionadas
com o estilo de vida do que propriamente com a idade cronológica do indivíduo
em questão.
Se procuramos pelas doenças mais comuns na maior idade,
podemos achar artrite e artrose, osteoporose, diabete, problemas circulatórios,
hipertensão arterial, obesidade, colesterol e triglicerídeos, esteatose,
distúrbios de sono e problemas respiratórios, junto as dores corporais e a
fraqueza.
Bem. Todos estes sintomas e limitações podem ser prevenidos,
resolvidos ou diminuídos com a prática de exercícios físicos e com as
atividades de lazer (e com os devidos cuidados básicos... claro!) Todas aquelas doenças mais comuns na maior
idade! Simplesmente, com os benefícios
do exercício e da recreação, podemos constatar que a hipertensão diminui, que a
diabetes melhora, que o sono é mais reparador, que os valores de colesterol e
de triglicerídeos baixam, que os processos inflamatórios podem diminuir ou até
desaparecer, que humor melhora, a disposição volta e a memória e a concentração
nos devolvem a conexão com a vida.
O exercício e o lazer fazem isso e não só por ação direta na
estimulação física e fisiológica sobre as áreas doentes ou em
disfuncionalidade. Também por ações indiretas. Por exemplo, como pela melhora
na oxigenação, ou a redução da tensão muscular e na ativação do sistema
linfático, sem esquecer, claro, pelas melhoras emocionais e psicológicas.
Bem. Tudo o que falamos até agora se pode comprovar ao
analisar a existência física da pessoa maior, assim como em alguns dos aspetos
emocionais e psicológicos que definem e delimitam a saúde e independência do
adulto de mais idade.
Mas, a visão naturoterapêutica do papel dos exercícios e do
lazer, se estende ao ecológico e ao sustentável. Sim… com a prática de
exercícios e de lazer, diminui a demanda de atenção médica e do uso de
medicamentos, reduz a quantidade de acidentes domésticos como é o caso das
quedas; se aumenta a atividade e até a produtividade da pessoa maior, melhora a
autoconfiança… melhora a participação do indivíduo maior na sociedade, na sua
família, nas associações das quais participa... se gera a possibilidade de que
contribua com a sua experiência e sabedoria em situações específicas da sua
comunidade… e assim, todas as contribuições das pessoas maiores, se vêm
potencializadas pelo seu melhor desempenho físico e intelectual, que surge de
uma vida mais sadia, de um melhor sono, de uma maior disposição, em
definitivas, por ter mais saúde.
Sabemos que algum dia necessitaremos de um pouco de ajuda. E
sabemos que sistemicamente essa ajuda pode, por diferentes razões, ser difícil
ou pesada para aquelas pessoas que mais amamos. Veja… quase todos nós, pensamos
que não queremos causar problemas a nossos filhos, não queremos pesar na vida
de ninguém… mas, esses pensamentos, são pensamentos torpes. São pensamentos que
desviam a atenção do realmente importante. Na verdade, tudo depende de como
você decide viver a vida… das suas escolhas e de chegar à maior idade
consciente, ativo e disposto à vida…
O exercício tem essa função e esse alcance… consegue fazer
que a força vital não se esvazie rapidamente, e que pelo contrário, se
retroalimente; consegue fazer que os tecidos se mantenhas mais flexíveis, que o
coração e o sistema circulatório se mantenham funcionais por muito mais tempo,
que se fortaleça o sistema osteomuscular reduzindo e muito o desgaste
articular… consegue retrasar ou até eliminar certos riscos de vir a sofrer de
algumas das doenças que mais tememos…
Dá uma preguicinha…
mas se anime! Coloque roupa cômoda, aproveite o sol, beba muita água e
se exercite. Ainda que seja sentado numa cadeira ou dentro da sala. Reserve
algum tempo para rir ou se emocionar, ou para curtir um passeio, um teatro… uma
viagem ou qualquer outra atividade que lhe dê prazer e lhe gere expectativas…
Faça parte da vida dos netos e dos filhos com alegria, sempre que seja
possível... Deixe o passado no passado sem renegar de nada, sem excluir
ninguém… porque a vida é como é e todos são como são. Todas as pessoas e as
situações do passado são parte de você, e graças a elas você é quem você é…,
Mas você não é seu passado… o passado passou.
Tenha em conta que sempre poderão existir problemas antigos
que se arrastam e pesam nos inter-relacionamentos familiares. Alguns muito
difíceis de sobrelevar...
Esses problemas sempre estarão na sua frente até serem
resolvidos, ou compreendidos, ou colocados no seu devido lugar de relevância...
Assim, sempre que tenha a oportunidade de ser parte da solução desses antigos e
difíceis problemas familiares... não perda a oportunidade!
Então… um forte abraço a todos
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